BĄDŹ PIĘKNA W CIĄŻY
W ciąży także możesz wyglądać pięknie! Na początku nie musisz nawet zmieniać swojej garderoby. Pamiętaj jednak, by nosić ubrania, które nie uciskają brzucha. Nie zapomnij też o wygodnych butach.
![garderoba ciężarnej garderoba ciężarnej](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2016/03/dreamstimemaximum_51364780-500x375.jpg)
Garderoba kobiety w ciąży
Kiedy potwierdzą się twoje przypuszczenia o ciąży nie musisz od razu zmieniać garderoby. Przyjdzie na to czas z chwilą, gdy twoje ubrania staną się niewygodne. Brzuch zaczyna rosnąć około 20. tygodnia ciąży ale o wiele szybciej powiększają się piersi, dlatego bardzo możliwe, że niektóre ubrania na górę będą dla ciebie za ciasne.
![čas na změnu čas na změnu](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2016/01/dreamstime_xxl_39801955-500x375.jpg)
Czas na zmiany
Nadejdzie chwila, gdy uzupełnienie garderoby stanie się koniecznością. Oferta odzieży ciążowej jest bardzo bogata, dlatego nie musisz rezygnować ze swojego stylu. Kupuj ubrania z elastycznych tkanin, które nie mają gumy w pasie. Unikaj też ciasnych skarpet, pończoch i podwiązek – mogłyby uciskać nogi i tamować w nich krążenie doprowadzając do powstawania żylaków.
Przy wyborze odzieży ciążowej miej na względzie panującą porę roku oraz to, dokąd będziesz ją zakładać – np. w pracy powinnaś być bardziej elegancka. Ubrania ciążowe projektowane są w taki sposób, by dostosowywały się do ciążowych kształtów – suknie bywają z przodu dłuższe niż z tyłu, w pasie bywają wszyte elastyczne pasy dopasowujące się do rosnącego brzucha a większosc zapieć jest regulowana.
![pohodlná obuv pohodlná obuv](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2016/01/dreamstime_xxl_25569739-500x375.jpg)
Wygodne obuwie
W ciąży często puchną stopy, dlatego możesz potrzebować większych butów.
- Unikaj obuwia na wysokim obcasie, wymusza ono większe wysunięcie brzucha do przodu, co może skutkować bólami pleców.
- Nie kupuj bytów sznurowanych, ani zapinanych na sprzączki – w późniejszym okresie ciąży będziesz miała problem z ich założeniem.
- Zmieniaj buty, w których chodzisz – muszą mieć czas na wyschnięcie i wywietrzenie się.
- Noś oddychające, bawełniane skarpety i pończochy.
- W domu chodź boso – polepszy to krążenie krwi i wzmocni mięśnie stóp.
![dobrá opora prsou dobrá opora prsou](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2016/01/isifa_157781150-500x375.jpg)
Dobre podtrzymanie piersi
Upewnij się, że masz odpowiednie biustonosze. Już na początku ciąży twoje piersi powiekszą się, więc jeżeli bielizna wrzyna się i ciśnie najwyższy czas zakupić nową. W trakcie ciąży piersi mogą powiększyć się o dwa rozmiary. Zwiększa się też obwód klatki piersiowej, ponieważ żebra dostosowują się do rosnącego brzucha. Po porodzie piersi nieco zmaleją, ale nie będą miały takiego samego kształtu, co przed ciążą. W ciąży nie potrzebujesz mieć żadnego specjalnego biustonosza. Pamiętaj jednak, by twoja bielizna była zawsze wygodna i w odpowiednim rozmiarze. Specjalny biustonosz będziesz potrzebować po porodzie na czas karmienia piersią.
Około 36. tygodnia ciąży powinnaś zaopatrzyć się w biustonosze dla matek karmiących piersią. Mają one szerokie regulowane ramiączka, zazwyczaj są bez fiszbinek a pod miseczkami posiadają szeroki, elastyczny pas. Wykonane są z bawełny.
Wielkość miseczki
0 cm = A, 3 cm = B, 5 cm = C, 8 cm = D, 10 cm = DD, 13 cm = E, 15 cm = F, 18 cm = G, 20 cm = H
![celkový vzhled celkový vzhled](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2016/01/dreamstime_xxl_53077869-500x375.jpg)
Zadbany wygląd
Kobietom czasem trudno jest zakceptować zmiany w wyglądzie zewnętrznym w czasie ciąży, ale swojego wyglądu nie można zaniedbać.
![péče o ruce a nohy v těhotenství péče o ruce a nohy v těhotenství](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2016/01/dreamstime_xxl_37502458-500x375.jpg)
Pielęgnacja dłoni i stóp
Kobiety w ciąży skarżą się czasem na łamliwe, kruche paznokcie, dlatego lepiej nosić je krótko przycięte. Do prac domowych, takich jak zmywanie naczyń, czy mycie podłogi, używaj rękawic gumowych. Korzystaj z nich także w trakcie prac w ogrodzie, uchronisz się w ten sposób przed drobnoustrojami żyjącymi w glebie. Wcieraj w dłonie tłusty, odżywczy krem.
Stopy mogą puchnąć, dlatego dbaj o nie ze szczególną troską. Paznokcie noś krótko obcięte. Pod koniec ciąży, gdy nie dosięgniesz już do swoich stóp, odwiedź salon kosmetyczny i skorzystaj z zabiegu pedicure.
![pielęgnacja skóry pielęgnacja skóry](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2015/07/dreamstime_xxl_28234171-500x375.jpg)
Pielęgnacja skóry
W ciąży możesz się bardziej pocić, dlatego wybieraj ubrania i bieliznę z bawełny, uchroni cię to przed podrażnieniami. W szczególny sposób zadbaj o piersi, brzuch i uda – w tych miejscach skóra jest najbardziej napięta, smaruj ją kremem przeciw rozstępom. Na czas trwania ciąży zrezygnuj z nowych tatuaży i kolczyków – mogą powodować infekcje.
![zdrowe zęby i dziąsła zdrowe zęby i dziąsła](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2015/07/dreamstime_xxl_10322634-500x375.jpg)
Zdrowe zęby i dziąsła
Podwyższony poziom hormonów zwiększa krążenie i powoduje opuchnięcie dziąseł, które stają się bardziej wrażliwe i podatne na krwawienie. Po każdym posiłku myj zęby miękką szczoteczką. Żuj też gumy do żucia. Nie zapomnij, że najważniejsze są regularne kontrole u dentysty – minimalnie raz na sześć miesięcy. Poinformuj lekarza o ciąży, aby nie korzystał w trakcie badania z rentgena.
![lśniąca cera lśniąca cera](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2015/07/dreamstime_xxl_13894247-500x375.jpg)
Lśniąca cera
Większa cyrkulacja krwi może powodować pojawienie się tzw. dermatozy ciążowej. Cera może być przesuszona lub przeciwnie – przetłuszczająca się. Mogą się na niej pojawić plamy, krostki, trądzik, popękane naczynka oraz chloazma (tzw. ostuda). Po porodzie wszystkie te objawy znikną i twoja cera odzyska dawny wygląd. Wychodząc na słońce chroń skórę kremem z wysokim filtrem.
- Produkty zawierające glicerynę, kwas hialuronowy, mlekowy i glikolowy, masło bambusowe, oliwę z oliwek i olej z awokado pomogą ci zadbać o cerę. Polecamy regenerujący balsam z olejkiem z dzikiej róży firmy ATOK.
- Regularne oczyszczanie cery jest niezwykle ważne nie tylko w czasie ciąży. Wybierz delikatne emulsje lub pianki oczyszczające, które będą łagodniejsze dla twojej skóry.
- Nie zapominaj o zbawiennych właściwościach peelingu. Przeprowadzony 2 – 3 x w tygodniu polepszy zmiany pigmentowe cery, zredukuje zaskórniaki, wygładzi i rozjaśni skórę. Polecamy peeling z dodatkiem skorup muszli HRISTINA.
- Do oczyszczenia cery warto też użyć toniku, mleczka lub płynu micelarnego, zawiera on tzw. micele, mające zdolność przyciągania zabrudzeń nie wywołując podrażnień skory.
- Pamiętaj o zabezpieczeniu skóry przed działaniem promieni słonecznych. Idealne będą dla ciebie kosmetyki przeznaczone dla dzieci – są delikatniejsze i mają wysoki filtr ochronny.
- Unikaj kosmetyków zawierających kwas salicylowy, retinoidy i soję.
![zdrowe włosy zdrowe włosy](https://www.zciazanaty.pl/wp-content/uploads/2015/07/zdrave-vlasy.png)
Zdrowe włosy
Zwiększone krążenie krwi i szybszy metabolizm mają też wpływ na szybszy wzrost włosów. Jeżeli twoje włosy zbytnio się przetłuszczają – stosuj specjalne szampony i myj je częściej. Zanim pofarbujesz lub rozjaśnisz sobie włosy, upewnij się, że farba może być stosowana u kobiet w ciąży. Nie zapomnij, że w ciąży pigment włosów może reagować na farbę inaczej niż wcześniej.